1、蹲马步对于时间没有明确的规定，一般初学者每天蹲20分钟是适当的，熟练之后可以逐渐增加到30分钟 。这是分阶段进行的，一天分5次蹲，每次蹲几分钟，刚开始蹲的时候因为腿部力量不够，可能坚持不了多久腿就发抖了 。
【蹲马步一般蹲几分钟】2、可以长期适当的蹲马步，蹲马步毕竟是一项运动 ， 不能操之过急，需要慢慢来 ， 对于初学者和老人来说 ， 一次性能蹲二十分钟就很好了，蹲完之后休息一会儿再练，循序渐进的 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
德运全脂奶粉冲泡方法,德运奶粉怎么吃？德运奶粉的怎么冲？
-
向阳园艺 桂花已经到花期了，你家的桂花还没开？可能是没有嫁接！
-
油皮 换季皮肤干燥，上妆卡纹分享5款好用的保湿面霜，养出水嫩肌肤！
-
-
-
-
-
-
|妈妈，我想您了！写给驰援上海抗疫一线妈妈的一封信
-
-
白酒是伴随着中国历史发展而发展的|酒局上有3种掉价儿的行为，希望你一个也没有
-
-
-
杨超不化妆的杨超越，跟路人有什么区别？大眼睛都消失了
-
-
-
OPPO Reno9 Pro和OPPO Reno8 Pro+购机建议 reno8 pro和pro+的区别
