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1.运动
科学家认为，人在运动时，大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质,也称“脑内吗啡” 。这种物质就好像安神剂一样能令人感到愉快 。当遭遇婚外情，你的情绪一定是此起彼伏的 ， 这个时候不妨出去运动运动，因为运动是让大脑放松，减轻压力的有效途径 。
2.倾诉
当遭遇婚外情，你的心情一定非常沉重 。但是生活不会因为你的心情而停滞不前 。所以这个时候你要学会去面对这种问题 。如果你实在感觉难过，就找自己的好哥们或者闺蜜们说一说 。这样的倾诉即使解决不了你的问题，但是至少让你内心的苦水得到了排解
3.换位思考
生活中没有那么多的为什么 。更多的是是什么和怎么办 。所以当遭遇婚外情的困扰，不管你如何地封闭自己，都于事无补 。这个时候不妨换位思考下，对方是不是真的因为有了婚外情而对你置之不理?对方是不是已经可以没有了你 。如果不是这样 ， 那么就不必瞎担心什么 。因为婚外情就像人生病了一样 ， 只是情感上的疾病 。既然你找到了对方的病根，就会有办法解决这个问题 。
【如果你对伴侣出轨的事耿耿于怀应该怎么办呢】4.放得下
我有一位同事，以前性格乐观向上，后来老公发生了婚外情，结果这个女人郁郁寡欢，不久就生了大病 。担心的是父母，难过的是孩子 。所以说 ， 当遭遇婚外情，不要以对方的错误惩罚自己 。要相信即使自己离开对方依然可以活的好好的 。既然这样，何不多爱自己一点，减少一点对对方的爱，其实你会活得更好 。
5.提升境界
上天对谁都是公平的 。今天你的配偶发生了婚外情，以为人不知鬼不觉，其实终有一天会收到应有的报应 。你若想的通，就该原谅对方的错误 。因为这样才会以自己的大度超越将来的困境 。两个人结婚后就在一条船上，不管是有什么风险都要一起面对 。爱对方，又何惧风险呢?
6.改变观念
离婚不是解决所有问题的关键 。当经历一些事情 ， 你会明白一些事情 。当你学着改变观念 ， 改变自己，你的生活也会随之改变 。与其跟对方斗气，不如给自己争气 。对方随波逐流，你还是安于做的自己，总有一天，对方会明白只有你才是对方最可靠的归宿 。所以，要眼光长远，让时间证明你的爱 。
