1、收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度 。运动过程中 ， 膝盖尽量去触碰对侧的手掌 。坚持30秒，尽量做更多的次数 。
2、运动过程中，膝盖不要内扣 ， 膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的 。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地 。坚持30秒 ， 尽量做更多的次数 。
【减体脂快的方法 有什么练习的动作】
3、该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况 。因此，要量力而行 。坚持30秒，尽量完成12-15次 。
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