1、收紧腹部,微微弓背,双手放于胸口高度 。运动过程中 , 膝盖尽量去触碰对侧的手掌 。坚持30秒,尽量做更多的次数 。
2、运动过程中,膝盖不要内扣 , 膝盖沿着脚尖的方向,从正面看,双腿是伸直的 。注意脚尖点地,不要整个脚掌着地 。坚持30秒 , 尽量做更多的次数 。
【减体脂快的方法 有什么练习的动作】
3、该动作是复合动作,动作难度比较大,可能会出现缺氧的状况 。因此,要量力而行 。坚持30秒,尽量完成12-15次 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
2023年10月6日搬迁吉日一览表 2023年10月6日搬迁黄道吉日
-
一个人心里有你 女人主动“索要”这些东西,趁早断了联系,对方不是真的爱你
-
-
01男女双方能够共同相遇 子女有没有福气,其实跟父母也是有关系的
-
李当心星座|12星座“失去信任”时,水瓶座直接分手,双鱼座不会原谅你
-
-
-
-
宅哥说装修|北漂8年,30岁的她在北京买下35㎡小户型,装修不豪华,却很温馨
-
-
说实话关注高叶|高叶凭《理想之城》出圈,做个太“要”的女人,没什么不好
-
犰狳|小伙听到邻居家发出怪声,警方闯入住宅抓获嫌疑人!
-
-
-
-
2022年9月25日安装窗帘黄道吉日 2022年9月25日是安装窗帘吉日吗