减体脂快的方法 有什么练习的动作

减体脂快的方法 有什么练习的动作

1、收紧腹部,微微弓背,双手放于胸口高度 。运动过程中 , 膝盖尽量去触碰对侧的手掌 。坚持30秒,尽量做更多的次数 。
2、运动过程中,膝盖不要内扣 , 膝盖沿着脚尖的方向,从正面看,双腿是伸直的 。注意脚尖点地,不要整个脚掌着地 。坚持30秒 , 尽量做更多的次数 。【减体脂快的方法 有什么练习的动作】

3、该动作是复合动作,动作难度比较大,可能会出现缺氧的状况 。因此,要量力而行 。坚持30秒,尽量完成12-15次 。

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