食物宜食温、杂、苦 。小寒养生的基本原则是养肾防寒，顺应自然界的收藏之势，敛阴护阳，润养五脏 。起居养护方面，适当早睡晚起，等太阳出来的时候再活动 。此外，头颈要暖、腰背要暖、腹部要暖、脚部要暖 。小寒天气到了，气温降低 ， 在这寒冷的冬季天气里，不妨多喝点温热的粥 。
小寒节气吃什么食物【小寒节气饮食上应该注意什么 小寒节气的饮食养生】适合吃的传统食物，于我们来说这是进补的好时节 ， 可多吃一些性质温和、热量高的食材，多吃蔬菜瓜果、少吃腥冷油腻的食物 。很多地方在小寒这一天有吃腊八粥的习俗 。腊八粥的食材很多，主要有糯米、大米、黑米、红豆、花生、小米、板栗、葡萄干、桂圆、莲子、红糖、坚果碎等 。
广东人在小寒这天要吃糯米饭 。这主要是小寒正处隆冬 ， 要食用一些温热性食物以抵御严寒 ， 而糯米性温，有补中益气、滋养脾胃的功效，对脾胃虚寒有较好的补益效果 。冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养，还能有效抵御寒冷，又不会滋生内火 ， 是冬季滋补佳品 。
小寒节气吃什么水果苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，能够使皮肤细腻润滑、变得红润有光泽 。冬枣含有丰富的维生素及多种微量元素和果糖，是维生素C含量很高的一种水果，同时也是含糖量较高的一种水果 。柚子含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂作用，是升糖指数很低的水果 ， 还能够清热化痰以及健胃消食的作用 。
