一些新妈妈在生完宝宝后 ， 由于饮食营养和哺乳方式不对，奶水一直都非常少，很是让妈妈担心宝宝的健康，那么哺乳期奶水少怎么办呢？加强宝宝的吮吸哺乳期妈妈奶水少，要坚持多喂宝宝，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，这是因为宝宝吮吸乳头 ， 可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。
补充营养乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌，所以哺乳期内的妈妈要多吃营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，同时，多喝一点汤水 ， 对乳汁的分泌能起催化作用 。
乳房清洁与按摩用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：
a、环形按摩
双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
c、指压式按摩
双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压 。
尽量少用配方奶粉补充妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳，吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会 。这样一来，妈妈的奶水自然就会减少 。
避免减肥为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积 。
注意用药哺乳期内，妈妈切忌不能乱服药，因为有些药物会影响到乳汁的分泌 ， 所以妈妈哺乳期内生病看医生时 ， 一定要告诉医生正处于哺乳期，要在医生的指导下服用药物 。
避免乳头受伤新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂 。为避免乳头受伤 ， 建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心 。
足够的休息有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力 ， 会使奶水量减少 。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多的奶水 。
保持良好的情绪分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态 ， 这会制约母乳分泌 。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少 ， 所以妈妈要保持良好的情绪 。
催奶食谱莴苣子粥材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克 。
做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时 ， 滤汁去渣 。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成 。
功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳 。它性味苦寒，能下乳汁，通小便 。甘草性味甘平，能和中缓急 ， 调和诸药 。粳米粥被誉为“世间第一补人之物” 。三物合用，是很好的催乳药膳 。
山甲炖母鸡材料：老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量 。
做法：母鸡去毛及内脏 ， 穿山甲砸成小块，填入鸡腹内 。入锅 ， 加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用 。
功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳 。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也” 。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血 。
花生粥材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量 。
做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁 。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮 。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用 。
功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁 。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子 ， 性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳 。
炒黄花猪腰材料：猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量 。
做法：将猪肾一剖为二 ， 剔去筋膜腺体备用 。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时 ， 加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成 。
功效：中医理论 ， 猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿 。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿 。另外，黄花菜根亦有催乳作用 。本药膳适合于肾虚导致的缺乳 。
王不留行炖猪蹄材料：猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干 。
做法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内 ， 加水及调味料煮烂即可食用 。
功效：猪蹄性味甘咸平 ， 常用以治疗乳汁不足 。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效 。
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