随着宝宝的慢慢长大，吃奶也会渐渐增多，可是妈妈的奶水却越来越少，根本喂不饱宝宝，宝宝常常吃不饱饿得直哭，那么哺乳期奶水越来越少怎么办，吃什么可以下奶呢？坚持多喂哺乳期妈妈奶水越来越少 ， 一定要坚持多喂哺宝宝，因为宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍的增长 ， 这是因为宝宝吸吮乳头，会促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。
均衡饮食哺乳期妈妈奶水越来越少，要注意科学饮食，注重各种营养的补充，多吃营养价值高的食物 ， 如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，切忌不能偏食和节食减肥，若妈妈长期处于营养不良的状态，自然会影响正常的乳汁分泌 。
按摩乳房哺乳期妈妈还可以通过按摩乳房来促进乳汁的分泌，用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟 ， 同时配合下列按摩方式：
a、环形按摩
双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
c、指压式按摩
双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压 。
多喝汤水哺乳期妈妈要多喝白开水，多喝汤，因为奶水中的90%都是水分 ， 多喝汤水有利于奶水的分泌和合成，但是妈妈要切记，下奶汤中一定要少油少盐，才能对妈妈和宝宝有益 。
规律的生活哺乳期妈妈一定要注意规律的生活 ， 不过度劳累，不熬夜 ， 且要有足够的休息 ， 因为奶水的合成和分泌是受到一些激素的影响 ， 而规律的睡眠和休息有利于激素的平衡，从而有利于奶水的分泌和合成 。
谨慎用药哺乳期妈妈生病一定要谨慎用药，切忌不能乱服药 ， 因为有些药物会影响到乳汁的分泌，所以妈妈哺乳期内生病看医生时，一定要告诉医生正处于哺乳期，要在医生的指导下服用药物 。
保持心情愉悦分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约奶水分泌 。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少 ， 所以妈妈要保持良好的情绪 。
哺乳期奶水不足吃什么东西下奶1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等 。
2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等 。
3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等 。
4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等 。
5、其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果 。
推荐催奶食谱炖豆腐猪蹄香菇 原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个，盐10克，姜丝5克，味精3克 。
制作：净猪蹄去净毛 ， 清水洗净，用刀斩成小块，待用 。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块 。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片 。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净 。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮 ， 煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精 ， 再煮几分钟后即可离火，分数次食之 。
功效：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用 ， 豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃 ， 是下乳的常用食疗等 。两者配合一起，能促进乳汁分泌 。
鲜鲤鱼汤 原料：鲤鱼1条 ， 盐、姜片各适量 。
【哺乳期奶水变少了怎么回事 哺乳期奶水越来越少怎么办】 制作：将鲤鱼洗净 ， 去鳃及内脏，用沸水焯过 。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许 。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可 。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用 。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品 。
黄豆汤 原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克 。
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块 ， 与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完 。2-3日一剂，连服3剂 。
功效：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方 ， 它适用于乳汁化生不足的缺乳 ， 服用猪蹄汤要分次 ， 汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进 。适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇 。
