【伏天注意事项及养生 伏天注意事项】1、开空调也要开窗通风 。夏天很多人怕热，打开空调之后，门窗关得紧紧的 。殊不知这样做会导致屋内潮湿闷热、通风差 ， 容易引发中暑，而且长期不开窗屋内空气会变得污浊，不利于健康 。
2、贪凉对着空调吹 。从炎热的环境进入屋内 ， 为了尽快消除炎热，有些人会习惯直接对着空调的冷风吹 。这样让人感觉比较凉爽 。但是空调直接吹在背上和颈椎上，会给颈背部的肌肉受凉受寒，有可能引发痉挛、酸痛等症状 。
3、热身子直接冲冷水澡 。天气炎热，很多人外出办事都已满头大汗 。回来之后为了凉爽 ， 直接就冲凉水澡 。但是人体经冷水刺激，会使肌肉收缩、心跳加速、血压升高等症状 ， 对人体尤其是老年人造成安全隐患 。当然常年洗冷水澡的人相对要好一些 。
4、不让身体出汗 。天气炎热 ， 身体会自然地通过排除汗液以带走身体多余的热量，保持身体正常的体温；同时还能带出身体内的有害物质 。不能因为某些诸如爱美之类的原因而不让自己出汗 。适量的运动有助于保持身体健康 。
5、多喝水，少喝饮料 。夏天很多人爱喝雪碧、可乐、吃冰激凌等，因为其能够降低人体温度 ， 带来凉爽感觉，而被很多人所钟爱 。但是人体由于排汗造成水分的大量流失 ， 这时候摄入的水分过少 ， 会导致人体内的有害物质在体内沉积 。
6、午休作用大 。夏季天气炎热，晚上睡觉会受到一定的影响，晚上睡不好 ， 会影响白天一天的工作状态 。这时候适当的进行午睡 ， 就能够有效缓解疲劳 ， 调节身体状态 。
7、情绪要平稳 。夏日天气燥热，本身就容易心情烦躁 ， 遇见烦心事更会让人情绪激动 。情绪变动会引起肝脏等的变化，对人身体造成损害 。其实，不论是夏季还是其他季节，保持一颗平常的心态，对自己对家人朋友都是一种好事 。
