1、规律生活早睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律 ， 常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律 。
2、饮食清淡多喝茶
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻 ， 以免对肠胃造成更大的负担 。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜 ， 让已经“不堪重负”的胃肠得到休息 。
3、调整状态早收心
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动 。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力 。上班后要尽早收心，加强自我调节 。
4、茶水水果心情舒畅降内火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等 ， 可以准备茶水和水果 。调整情绪 ， 保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来 。
5、睡前泡脚促循环
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用 。
【节后综合征如何调节 节后综合征表现】6、休闲放松调身心
每天工作一段时间后 ， 可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心 。
节后综合征什么意思节后综合征是人们在假期后的各种心理和生理方面的不适表现 。人们在假期中，平时的生活习惯和规律都被打乱 ， 容易出现暴饮暴食、熬夜或嗜睡、缺乏运动、过度劳累等情况 。
节后综合征有哪些症状节后综合征可能表现为精神不振、失眠、心烦、焦虑、疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状 。节后综合症也叫富贵症 。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常 ， 而腹泻在过节中更是常见 。
