便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是怀孕期间孕妈妈经常疏忽之处，但是千万不能小看这些习以为常的小毛?。?尤其是在孕期这个特殊的阶段，那么孕期便秘应该怎么办呢？喝杯淡盐水每天早上起床之后空腹喝一杯淡盐水，能够有效刺激肠蠕动；此外，可以多按摩一下腹部，促进肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。
多食粗纤维食物含纤维素较多的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及薯类，可以促进肠道肌肉的蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便 。
食物：奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、白菜、红薯、玉米等 。
坚持运动孕晚期时 ， 很多孕妇常会因为身体逐渐笨重而懒于活动，导致便秘现象更明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而减轻便秘 。
喝粥治便秘胡桃粥：适用体虚肠燥的孕期便秘者食用；
芝麻粥：适用身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇食用；
【孕期便秘怎么办 孕期便秘怎么解决】 无花果粥：有痔疮的孕妇可以食用 。
治便秘食谱炒芹菜 择去芹菜的老叶，去根洗净 ， 切成3cm左右的段；将豆腐干切成薄片；把芹菜、豆腐干放入开水锅中烫透捞出；将锅放火上 ， 放油 ， 待油热后倒入豆腐干和芹菜炒几下 ， 放入适量鲜汤 ， 稍微煮一会；起锅即食即可 。
醋溜白菜 将白菜帮洗净，先且成2cm左右宽的长条，再切成3cm左右的长斜方片；用清油炒至八成熟 ， 然后放入酱油、糖、醋等，炒拌均匀后出锅食用即可 。
炒白萝卜丝 把白萝卜洗净，切成薄片，再切成丝，放入开水锅内焯一下捞出；待锅中的油热以后，把白萝卜丝放入，加适量的酱油、盐、醋等，炒拌均匀；出锅食用即可 。
做好预防保持好心情 如果孕妈妈长期处于忧郁、失望或者愤怒等消极情绪时，其肠蠕动会受到抑制，导致粪便滞留，反复如此便会发生便秘 。所以准妈妈预防便秘要放松心情 ， 不要过于焦虑 。
按时排便 孕妈妈已有便意就去厕所排便 ， 切忌忍着不排便 ， 因为粪便在体内积存久了，不但会造成排便不易，还会影响食欲 。所以要养成每日按时排便的习惯，最好早餐后排便，不要排便时阅读书报 。
