1、要改变饮食习惯 。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化 。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 。
2、走姿和坐姿要正确 。走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起 。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神 。而坐下时 ， 也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮 。
【发现在增胖了怎么控制? 开始发胖了怎么控制】3、要配合运动 。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪 ， 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
