孕期腿抽筋怎么缓解，怀孕后 ， 孕妈的身体变化有很多，会出现比较多的不适症状，除了孕早期的恶心呕吐外，孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见 。抽筋一般发生在小腿部位 ， 有时候会发生在足部 ， 多数在夜间或者天刚亮的时候出现 。不少孕妈都经历过半夜被抽筋痛醒的感觉 ， 好好的睡眠也会大受影响 ， 而且越到孕晚期，这个情况似乎会越严重 。怎么才能缓解孕妈抽筋的症状呢？按摩舒缓肌肉孕妈腿部抽筋，可以通过轻轻按摩或者热敷的方法来缓解不适 。对着抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用 。
但是要注意 ， 按摩的时候一定要控制力度，动作要轻柔 。按摩期间可以用热毛巾不间断热敷 。
适当进行补钙排除因疾病因素导致抽筋外，还要考虑饮食习惯、生活细节以及动作的强度，这些都可能诱发孕妈抽筋 。
另外，如果孕妈体内钙不足的话，缺钙时引起神经兴奋性增加 ， 容易导致肌肉收缩加剧，也容易出现抽筋 。
所以，孕妈孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉来补钙，补充胎宝发育所需要的全面营养 。
如果孕妈腿抽筋特别严重，那么应该到医院进行综合检查 。如果是因为缺钙引起的，那么建议在医生指导下补充钙片，平时也要适当晒晒太阳 。
注意孕期睡姿孕晚期睡觉姿势不对，长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋 。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环 。
另外 ， 还可以选择专业的孕妇枕，能睡得更舒服 ， 也能让身心都得到放松 。
腿部注意保暖腿部受凉也是诱发抽筋的一个原因 。尤其是夜间睡觉，室内温度过低，又或者盖的被子比较少，小腿肌肉容易受凉 ， 受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况 。
【孕期如何缓解小腿抽筋 孕期腿抽筋怎么缓解】 白天也一样哦!所以一定要注意腿部的保暖，着装方面建议选择加绒保暖性好的裤子 。
避免过于劳累孕晚期孕妈体重增加，行走也会变得非常不方便，腿部的负担不断增加，肌肉容易处于疲劳的状态 。
尤其是走得太多或者站立时间过久的话 ， 小腿肌肉活动增加，负担加重就很容易导致腿部抽筋 。
所以孕晚期要适当注意休息 ， 避免过于劳累，鞋子也要选择保暖性好、比较轻盈合脚的款式 。
