1、高爆发,高能耗的运动要补充糖分,但是剧烈运动绝对不能吃不易笑话的东西,那只会让你很痛苦 。像NBA这样的运动,有的运动员会选择吃点巧克力 。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物 。
【运动员每天摄入热量 运动员怎么保存热量】
2、运动过程中有人喜欢喝点功能饮料 。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料 。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐,并提神的功效 。
3、运动后吃香蕉 ， 香蕉是比较容易消化,糖分和其它含量比较高,水分含量不太高,不会因水分摄入过多想上厕所,也比较让人胃有充实舒适感 。运动前后吃点香蕉也是不错的选择 。
