1、全身端正、内部舒松，防止强直和松垮 。具体的打坐姿势可分为三种 ， 即自然盘坐、单盘和双盘 。但采取双盘打坐为好，而且要求至少能连续打坐三、四个小时以上 。因为只有久坐方能入禅，短时间打坐不可能使人进入深度的入静和入定状态 。当然要达到这个要求不是一朝一夕能够做到的 。打坐的训练应先从自然盘坐练起，逐步过渡到单盘，最后实现长时期的双盘 。
2、打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害 。标准姿势应当是:躯干端正 ， 微收下颌，含胸挺背，微收小腹；二目微闭或露一线光；轻闭口，舌尖轻顶上齿龈，两上肢自然下垂，沉肩垂肘，双手结印 ， 一般为三摩地印 ， 放于双腿之上、小腹之前，面含微笑 。
【学打坐的正确方法是什么 学打坐的正确方法】3、打坐地点最好选一静室 。室内要求干燥通风，阳光充裕，空气新鲜，安静洁净 。打坐可以在铺有棉褥的硬床上 ， 也可以在地面的蒲团上 。
