在跑步机上跑步，是很多人减肥的“法宝” ， 因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌 。而《洛杉矶时报》近日指出，这些设定并不科学 ， 因为减肥的目的不仅是为了减脂，而是脂肪与体重一起减，并将脂肪占体重的比例调节至12%左右 。
当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量 ， 所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼 。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧 。
这样看来 ， 快走似乎比慢跑好 。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥” 。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重 。
相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快 。比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量 。
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