到孕中晚期，如果某天你发现你的脚踝、小腿、胳膊或者脸越来越肿了，而且用手指按压水肿部位皮肤会明显地凹下去，且不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿 。生理性孕期水肿是由于宝宝的不断生长导致子宫增大，而增大的子宫压迫下腔静脉，使下肢静脉回流受阻 。平躺时把脚抬高静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了 。
坐着的时候把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放在小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫等把脚垫高 。
适当地做散步运动借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的 。
游泳游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏 。所以，在得到医生的允许后 ， 可以试着游泳哦！
注意饮食平衡过多的摄取盐分会引起浮肿 。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入 。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐 。
按摩【孕期水肿怎么办课堂总结 孕期水肿怎么办】 通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的 。做按摩时的技巧是：从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏 。睡前进行的话可以缓解腿部酸痛，有助于睡眠 。
