1、手握成拳，从小腿的两边由下往上移动 ， 然后再，展开双手从上向下移动，这样来回几次以后，可以使小腿两侧的肌肉得到放松 。在移动的过程中不要太快，循序渐进来回 ， 效果更好 。
2、双手张开，从侧面向中间按压小腿 。双手不要停留在同一个地方 ， 也要像上面的方法一样从下往上进行，这样才可以使小腿的前面部分得到全部的放松 。其实在我们的小腿上也有很多的穴位，在按摩的过程中无形间也按摩了这些穴位，而穴位又连通了身体，所以我们会感觉到整个身心都很放松 。【小腿按摩手法教程图片 小腿按摩手法教程】
3、小腿的前面按摩完了之后就应该按摩小腿的后面，方法跟前面的类似，只不过需要增加一个动作 ， 就是把小腿肚多余的肉捏起来，因为白天站立或坐久了之后，小腿的这部分的肉会很紧绷，捏它是为了让它松弛下来不至于形成肌肉 。
