1、利用一些小程序，限制上网时间 。在电脑（手机中）安装上这种程序，设置的时间一到，就不能在上网 。只有确实需要用网络工作、学习时再上网 。
2、多些现实生活中的社交行为 。比如亲子间互动，父母带孩子出去玩 。和朋友去逛街，和异性朋友去约会等等 。
3、多读一些书 。多读一些纸质书，纸质书的质量也比较有保证 。出版社在出版之前一定做了很多考虑 。喜欢读电子书提前下载下来，在断网的状态下阅读 。
4、定一个明确目标 ， 坚持不懈的努力 。如果你是上班族就制定工作目标，如果你是学生党就制定学习目标 。当生活有明确的目标时，就没有那么多时间去玩乐了 。
5、业余时间多做运动 。女生做做瑜伽，跳跳健身操 。男生约上好基友打打球 。有孩子的和自己宝贝到公园一起锻炼 。空闲时间做些有意义的事情！
6、参加一些社团（乐队、合唱等团体）、学门才艺 。如果你是大学生可以参加到校内的各种社团 。如果是孩子沉迷网络，可以带他去参加各种培训班，学学钢琴、跳跳街舞 。
7、亲人、朋友多些监督 。改变一种生活习惯是件比较困难的事情 。亲属要多些耐心，常常在他身边多些爱的叮咛，多些温馨地陪伴，相信他会不再沉迷与网络 。
【怎样不沉迷于网络 如何不再沉迷于网络】8、找到他沉迷网络的原因 。他为什么宁可玩手机也不愿和你说话？是不是你的沟通方式出了问题？是不是他最近的压力太大 。找到原因，才能对症下药 。
