1、首先说道一些简单的抗焦虑的方法 。第一个方法是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动 。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着 。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来 。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效 。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈 。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下 。
2、依然是让大脑情绪缓解的方法：把声音放大，让你的声音发出来 。这里有两种可行的方式 。首先说说第一种方式，就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵 。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音 。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做 。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌 。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用 。
3、还有一种呼喊的方法就是去郊游 ， 或者去爬山 。在山顶对着远方大声呼喊 。或在原野上对着天空呼喊 。这都是有效缓解焦虑的方法 。但是不是能有效解决内心的焦虑却不一定有效，因为焦虑还是需要引导的方法缓解 。
【高三学生放松的方法 高三学生如何放松自己的心态】4、焦虑有一个产生的内因，和一个外界推动的外因 。如果你能很好地解决这两个影响因素是可以调整好 。内部因素是自己没有明确或者合适的行动目标 。
