入睡更快的方法 怎么能睡的更快

入睡更快的方法 怎么能睡的更快

1、首先就是将一些烦恼的事情抛向脑后 , 集中去想着入睡,慢慢的人就会开始进入到睡眠的模式 。
2、再就是可以选择抱着玩偶或者枕头入睡,有时候一个人睡觉往往缺乏安全感,睡觉抱着一个玩偶或许能让自己更加的安然入睡了 。

【入睡更快的方法 怎么能睡的更快】3、其次就是晚上进行半个小时的运动,运动不仅可以强身健体,对于睡眠也有很好的促进作用 , 当只要做了运动的当天,那么睡眠也会随之变好的 。

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