1、脊柱变得更加健康、柔软：普拉提能够给脊柱更多的呵护与支撑 ， 使每个椎骨之间都保持着一定的间隙 。能增强身体的灵活性 。
2、使健身锻炼变得安全有效：普拉提可以结合任何健身运动 ， 在运动中结合普拉提的原则可以减少对关节的压力及磨损 ， 以及脊柱的负担和冲击 。
3、预防骨质疏松、增强身体的平衡能力：普拉提通过加强身体的核心稳定能力，低冲击的肌力、肌耐力练习有助于增强身体的平衡及协调、强壮骨骼减缓这种老化的进程 。普拉提的动作要求精准的控制、协调性 ， 对于神经系统具有非常好的激活作用，改善脑神经退化 。
【练普拉提有什么好处 练普拉提的好处是什么】4、缓解背部慢性疼痛与关节损伤：练习普拉提时，全身从深层到表层的肌肉都会得到一种均衡的锻炼，而且通过普拉提运动专注的控制能够提高身体的本体感，改善关节的排列，避免肌肉过劳代偿，减少关节压力及磨损，具有很强的修复能力，是一种有效的物理疗法 。
