【怎么利用姨妈期暴瘦 经期吃什么减肥效果好】1、女性在经期减肥一般建议多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，玉米，麦片 。因为这些食物的话可以促进肠胃的蠕动 ， 保持大便的通畅，促进肠道内的宿便排除干净，应该多饮水 。
2、在饮食方面要避免高糖分 ， 高油脂 ， 高热量的食物，尤其是油炸 ， 膨化食物 ， 夜宵是一定要避免的，烟酒也是要避免的 ， 这样的话才有助于达到减肥的效果 。
3、在经期的话应该养成一个良好的作息习惯，避免暴饮暴食应该少吃多餐，同时不能熬夜，应该再配合适当的有氧运动 。一般可以进行慢走，或者是在家里做做瑜伽，打打太极，做做八段锦 ， 这样的话都可以促进体内新陈代谢的加快，促进脂肪的燃烧，进而达到减肥的效果 。
