怎样增加自己的记忆能力 怎么增加自己的记忆能力

怎样增加自己的记忆能力 怎么增加自己的记忆能力

1、保证睡眠时间,晚6.5h以上,中午0.5h,大脑需要充足的休息才能发挥其能力 。保证自己晚上睡得早一点,尽量不要去熬夜,否则很难再纠正过来 。
2、记不住就写下来,用好手机备忘录或者随身带个小本子,好记性不如烂笔头 。尤其是自己去超市买东西或者干重要事情的时候 。

3、增加你的体育锻炼强度和频率 , 强壮的不光是你的肌肉,还有你的大脑 。且你不会那么容易变得昏昏欲睡,自然记忆得更清楚 。
4、控制下饮食结构,将自己能量摄入控制到合理的范围,当你的血液总是忙着在胃和小肠里吸收营养的时候 , 你的大脑会消极怠工的 。
【怎样增加自己的记忆能力 怎么增加自己的记忆能力】5、每天睡觉前别玩手机,把你要记的东西或者一天中重要的事情或者明天要干的事记下来,睡前的记忆不存在后摄抑制,对记忆有着非常好的效果 。睡前回顾是提升记忆力的利器 。

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