1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出 。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净 。中医师建议主食可以猪肝为主 ， 一天约吃300公克 。猪肝能够补肝明目、补益气血 。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食 。
【做月子吃什么 做月子吃什么补气血效果最好】2、第二周恶露量减少，颜色变淡 。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适 。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用 。
3、产后第三周时恶露大已排?。?这时候就是大力进补补气血的时机 。而进补最常使用的食材就是麻油鸡 。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡 ， 也有人使用乌骨鸡 。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效 。这时可以开始吃催奶食物了 。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等 。
