1、晚饭主要就是要吃一些热量比较少的食物，比方说可以适当的多吃一些清淡的蔬菜或者是搭配一些水果，尽量少吃一些主食 。
2、如果吃主食的情况下 ， 可以适当的多吃一些粗粮，这些食物的热量相对比较少，尽量要控制好饮食的总量 ， 也就是饮食的总热量，这样才有利于达到减肥的效果 。
【晚饭吃什么能减肥又营养 晚饭吃什么能减肥】3、晚饭不需要固定某一些食物，还是要根据自己的喜好 ， 进行合理的搭配 。同时饭后也要适当的进行活动锻炼 ， 促进热量的消耗 。
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