站立跳远的方法 怎么站立跳远

站立跳远的方法 怎么站立跳远

1、两脚开立 , 幅度与肩同宽 。
2、准备,预摆之后进入起跳 。
3、两腿用力蹬地的同时,两臂用力向前上方摆出、用力展腰,髋、膝、踝三个关节充分伸展,注意头也是向前向上看的 。

【站立跳远的方法 怎么站立跳远】4、当你到达最高点时,两腿屈膝前收,膝部尽量向胸部靠拢 , 落地时小腿前伸,向前跪膝,防止后坐 。

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