1、两脚开立 ， 幅度与肩同宽 。
2、准备，预摆之后进入起跳 。
3、两腿用力蹬地的同时，两臂用力向前上方摆出、用力展腰，髋、膝、踝三个关节充分伸展，注意头也是向前向上看的 。
【站立跳远的方法 怎么站立跳远】4、当你到达最高点时，两腿屈膝前收，膝部尽量向胸部靠拢 ， 落地时小腿前伸，向前跪膝，防止后坐 。
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