早餐应该怎么吃才是正确搭配吃早餐重要吗_生活知道

1、包子粥蔬菜水果鸡蛋，馒头豆浆（或粥）小菜木耳蒸蛋（或煎蛋）水果，面包牛奶肉饼西红柿。
2、早餐过后是一天工作学习的开始，因此早餐应均衡搭配，提供满足在午餐之前，整个上午的工作学习生活所需的能量。【早餐应该怎么吃才是正确搭配吃早餐重要吗】

3、建议补充蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，牛奶，豆浆等，再搭配以碳水化合物主食，如面包，馒头，各种饼类等，再搭配一些小菜，如咸菜（海带丝，土豆丝，芹菜等），或是一些含油少的素炒菜，补充维生素和矿物质。还可以再搭配一些水果，补充维生素C 。水果也可以在上午做休息时的餐点食用。