1、晚上不吃饭是有一些瘦身效果，但是这种方法最好不要采?。蛭崛媚愕纳硖迨芎? ，尤其是胃部，而且长时间的晚上不吃饭，会让你体内的新陈代谢变慢，瘦下来后，很容易会反弹 。
2、方法一：首先正确的饮食 ， 才能让你快速的瘦身 ， 对于晚餐，一定要清淡少吃，但是一定要吃好，才能让你不长肉，你也可以选用一些粗粮，例如红薯，土豆，山药，玉米等食物来代替主食，来帮你产生饱腹感，从而减肥食物的摄入 。
3、方法二：很多人认为晚餐可以用水果来代替，其实这种方法是不对的 ， 长期用水果代替晚餐，会让你乏味无力 ， 造成营养不良，而且女生也会出现月经不调等现象 。你可以饭后 ， 选用一些低糖的水果 ， 来助你减肥，例如，西柚，梨子等，都是在晚上可以食用的 。
【早中饭正常吃,晚饭不吃能减肥吗 晚饭不吃能减肥吗】4、方法三:正确的运动方法也能帮你快速瘦身，在睡觉之前采用一些运动方法，还有助于睡眠，可以做一些简单的动作 ， 例如 ， 散步，仰卧起坐，空中蹬自行车等动作，都能帮你轻松燃脂 。
