【瑜伽砖开肩的正确方法图 开肩的正确方法图】1、将双手在背后互抱手肘，但是要注意肩膀向后打开，肩胛骨靠拢下沉 。
2、腹部微收 ， 上手十指相扣，慢慢向上抬起远离身体，双肩要打开下沉 。
3、手臂牛面式 ， 双手一上一下在体后相扣，如果做不到，可以用双手抓伸展带辅助 。
4、准备一条毛巾，双手拿住毛巾，举过头顶 ， 腹部收紧 。前后晃动，身体不要动，只是肩膀和手在动 。
5、双手依次将身体拉向两侧，抓毛巾的位置不要变，下方的手尽可能向下拉毛巾 。反复循环几次后，换左手在上，右手在下 。
经验总结扩展阅读
-
-
2023年3月合帐黄道吉日 2023年3月哪天适合合帐
-
-
-
-
-
-
-
2023年农历九月初三宜疏通管道吗 2023年10月17日适合疏通管道吗
-
-
高挺|95后海南美女因晨跑照“走红”，身材紧致吸睛，网友：太有气质了
-
2020年四月最后一天四月三十日子好不好？什么是日值灭没？
-
-
-
2022年9月28日看病行吗 2022年9月28日是看病吉日吗
-
2022年农历十一月初七宜安装窗帘吗 2022年11月30日安装窗帘行吗
-
-
-
-
