1、放松心情 。当心情郁闷时，千万不要一直跟自己过不去，跟引起自己不开心的人和事过不去 。可以试着去放下那些不开心的东西，自己走出去散散步，看看外面的风景，放松自己的心情 ， 给自己的心情放个假 。其实自我安慰也是一种非常好的消除不良情绪的方法，当我们在生活中出现了心情郁闷的穷苦时，我们可以适当的给予自己一些鼓励和暗示，这样可以有效的缓解我们的不良情绪，还能够帮助我们平复心静，对于我们的好处是非常多的 。
2、转移注意力 。转移注意力也是一个非常好的消除的 ， 在我们情绪不好的时候，我们可以通过想一些比较开心的事情来转移自己的注意力，只要我们不再关注那些烦心的事情了 ， 那么我们的情绪也是可以得到非常不错的控制 。爱吃的朋友可以适当的吃些零食，借助零食的美味可以让自己得到一丝的安慰 ， 而且通过嘴部的咀嚼可以缓解神经的紧张 ， 消除心中的浮躁和烦闷 。
【克服不良情绪的方法 克服不良情绪的方法包括】3、适当地疏泄 。遇到挫折产生了消极情绪，如果不能适当的疏泄，容易罹患心理疾患，影响心身健康 。该哭时就大哭一场;心烦时找朋友倾诉;不满时适当地发发牢骚；愤怒时可以适当地出出气；情绪低落时可以参加些游艺活动；此外，还可求助心理医生 。
