哺乳期在减肥的妈妈，会很容易饿，这是非常正常的，因为妈妈摄取的大部分营养都提供给了宝宝，且在减肥期间饮食会有所限制，所以导致妈妈易饿，那么哺乳期减肥饿了吃什么呢？苹果苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪，且苹果是低热量食物 ， 即无论哺乳期妈妈吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 能有助于产后的瘦身，所以哺乳期妈妈饿了可以食用苹果来缓解饥饿感 。
注意：哺乳期妈妈晚上不要吃苹果，不仅对身体没有好处 ， 还会加重肠胃的负担 。
牛奶【哺乳期减肥饿了吃什么缓解 哺乳期减肥饿了吃什么】 牛奶是非常有营养的饮品，对哺乳期妈妈的健康很有帮助，哺乳期减肥饿了可以喝杯牛奶，即能产生饱腹感，也不会长胖，且还能补充钙质和维生素D，还有美容养颜抗衰老的作用 。
燕麦燕麦中含有蛋白质和粗纤维，对人体的营养很高，且脂肪和热量少，还可以降低血糖的形成，而燕麦纤维含量高，耐饥饿 ， 有饱腹感 ， 所以哺乳期妈妈减肥饿了可以适当的食用燕麦 。
白米粥哺乳期妈妈减肥期间容易饿，平时最好有煲粥的习惯 ， 无论什么时候饿了都可以喝一碗粥 ， 特别是白米粥，比较清淡，没有添加任何配料，能健脾养胃，相对来说不会那么胖 。
甜酒冲蛋甜酒冲蛋富含蛋白质 ， 能滋阴补阳、益气生津、活血消肿，对哺乳期妈妈是有好处的，营养美味容易制作，还不会引起哺乳期发胖 ， 是哺乳期妈妈饿了非常缓解饥饿感的食物 。
黄瓜黄瓜是产后食疗减肥的不错选择，黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化 ， 还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 ， 能有效的减少妈妈体内的脂肪含量 ， 所以哺乳期妈妈减肥饿的时候，可以食用一根黄瓜 。
小贴士哺乳期减肥，少食多餐是比较好的方式 ， 新妈妈可以每次少吃一点，多吃几餐，这样不会那么快觉得饿 。
