1、曲臂悬垂是指把身体撑上去后保持?。直鄄辉俜胖?nbsp;， 头要保持在单杠上方 。以这样一个动作保持一定时间 。这对于肌肉的耐力有较高要求，并不容易 。在新的《军事体育训练大纲》实施中需要做曲臂悬垂30秒，这对于肌肉的力量尤为重要 。而这种方式锻炼的是上肢屈肌和肩背肌群力量 。
【曲臂悬垂的动作要领什么 什么叫曲臂悬垂?】2、这种训练方式与引体向上并没有太大区别，不过引体向上更考验肌肉的爆发力，而对于需要练耐力的人来说 ， 曲臂悬垂则是更好的选择 。
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