1、如果您有长期久坐、缺乏运动、长时间面对电脑、颈椎病这些不良的生活状态，您都需要注意是否这些不良的生活状态，从而导致肌肉组织发展不均衡 ， 最终影响我们的体态 。发现问题是为了解决问题，如果您通过下面的方法已经发现自己体态变形，那么您已经刻不容缓的需要做一些注意了 。
2、直接让朋友在你放松状态下帮你拍一张全身照 ， 如果您脖子是直的、从侧面看，耳垂、肩膀、腰是一条直线 。那么恭喜您没有问题 。
3、让朋友在你放松状态下帮你拍一张全身照，从侧面看，耳垂、肩膀、腰，如果耳垂明显在腰和肩膀的前面，说明您已经出现了头前倾的现象 。
【含胸和驼背的区别是什么 含胸和驼背怎么区分】4、让朋友在你放松状态下帮你拍一张全身照，从侧面看，耳垂、肩膀、腰，
5、如果你的肩部在耳朵前方位置 ， 说明您已经出现了含胸的现象 。
6、身体站直，背靠墙壁，两肩打开靠墙，臀部紧贴墙壁 。头部是否碰到墙壁 ， 若没有，说明你的头部姿势前倾存在问题 。
7、生活中我们要养成良好的操作电脑的习惯、保持正确的行走姿势、戒除弯腰驼背的恶习，养成良好的坐姿习惯 。
