1、吃饭时要吃的慢，应该使用细嚼慢咽的方法，嚼的频率也要慢，这样有助于消化，不易长肥，也能健康减肥 。
【怎么吃才能减肥? 怎样吃就能减肥】2、吃营养早餐，想要减肥的人们肯定都不怎么吃早餐吧 。这样是不对的 。早餐实际上对身体很重要的，不合理的早餐或不吃早餐会造成肥胖 。早餐多吃五谷杂粮，如麦片、玉米、大米、小米等 。长期吃这些会使你的身体很健康，也能吃出健康的身材 。
3、多吃蔬菜，你少吃肉多吃蔬菜可以使你的身材自然瘦的 。这里小编为你推荐的蔬菜有蘑菇、胡萝卜、大白菜、黄瓜等 。
4、如果你是肉食动物 ， 你应该将你的的肉食产品改成鱼肉，健康吃饭，你可以多吃鱼 ， 少吃其他的肉类，这样可以让你吃出美丽，吃出好身材 。
5、吃饭前和一杯水 ， 吃饭后喝一杯水 。这样吃饭可以直接减肥，而且效果会很明显 。
6、晚餐少吃一点，最好是饭前吃一个苹果或饭后吃一根香蕉，晚餐吃点粗粮，不要吃太油腻的东西 。
7、吃饭吃到七分饱就可以了，不要吃得太撑，也不要吃太少了 。不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食 ， 这样吃饭就可以达到减肥的效果 。
