1、进入前准备：通常进入桑拿前先到浴室洗浴后再进入 ， 因为房内温度较高通常穿内衣或围上毛巾进入即可 。
2、桑拿次数：通常没有强制标准，但一般人以3次左右为宜，以个人感觉身体舒适舒服或感觉出汗足够为标准 。
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3、时间控制：一般蒸桑拿时间控制在5分钟至15分钟之间为宜，通常桑拿房有沙漏可以设置观察时间 。
4、补充水分：在蒸桑拿的时候可以拿一杯水 ， 一边补充水分一边蒸桑拿，也可以提前补充或蒸完成后及时补充水分 。
5、出桑拿房后：蒸完桑拿后不易立刻进行冷水沐?。ο扔妹聿粮删簧砩虾顾⒕沧阜种樱?待体温冷却后再用温水冲洗沐浴 。
