1、可以按摩眼部，眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量 ， 按摩眼部可以让眼睛放松，帮助快速入睡 。
2、睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息 。睡前可以喝一杯牛奶听听音乐放松心情 。
【怎么做有益于睡眠 怎样做有利于睡眠】3、晚饭后睡觉前，可以到户外进行散步，呼吸新鲜空气 ， 帮助体内消化 。第四、热水泡脚按摩 ， 能够促进血液循环，改善睡眠 。
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