1、柠檬 。坚持吃柠檬有助于美白 。柠檬中含有的部分成分，对皮肤中形成的黑色素有淡化作用 。早上喝一杯柠檬水，有益于美白 。
2、胡萝卜 。胡萝卜被誉为“皮肤圣品”它所含的β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤，可以清楚肌肤的多余角质 。也可以外敷 。
3、丝瓜，可以润滑肌肤，对皱纹有一定好处 。
【吃了可以美白的食物 可以美白的食物】4、黄瓜 。维生素以及果酸的含量都十分丰富，能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤，缓解皮肤过敏 。
5、冬瓜 。含有维生素A、C、E及微量元素 。可以使人精神焕发，面色红润，同时冬瓜也有利于减肥 。
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