导读：不要以为做足防晒工作就可以高枕无忧了，有一些食物会干扰护肤品的美白效果，在不知不觉中加快皮肤的黑色素沉淀，让皮肤变黑变差 。哪些食物会让你皮肤变黑 。
盛夏一到，怕晒黑的朋友又开始了从头到脚的武装 。除了遮阳伞、墨镜、防晒霜等“防晒武器”外，通过进食美白食物防晒护肤也是重要举措 。但糟糕的是，生活中潜伏着多种“诱黑食物”，会加速色素沉淀，让你晒后变更黑!哪些食物，是你最需要警惕的?
警惕身边的“诱黑食物”
感光类食物
水果类：
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光 。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的 。
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等 。
当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!
蔬菜类：
感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等 。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行 。
油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处 。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食 。如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
加工食物
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出 。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等 。
现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了 。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑 。
也许，要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制 。
强酸性的食物
碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成，加速皮肤变黑 。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让会导致血液倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。
多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则 。
含有稀有元素锌、铜、铁的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关 。
富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物：动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等 。经常进食这些食物，会导致皮肤的色泽变黑 。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑 。
所以，在夏日可以稍微减少这类食物的摄入 。
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