1、经常不吃饭，自己的胃会变小或者没有能量，不吃饭，肚子会空空的，没有食物，对肠胃没有好处，小心得胃病 。
2、应控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
【靠不吃饭减肥会怎么样 靠不吃饭来减肥的危害】5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
