1、白萝卜
白萝卜虽然看起来非常寡淡，但是其减肥瘦身的效果却是不容置疑的，其中白萝卜主要就是起到消除水肿的作用，尤其是对于下半身肥胖的朋友来说，多吃些白萝卜汤是可以有缓解脂肪吸收的效果，因此坚持多吃些是极好的 。
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2、紫米
紫米是一种营养成分很高的主食，紫米虽然大米一样都是米，但是却拥有比大米更为丰富的营养，而且最关键的是紫米所含热量比大米所含的热量低 ， 并且富含膳食纤维 ， 即便是稍微多吃一些也不会担心发胖，因此适当吃些紫米是很不错的 。
3、豆腐
豆腐也是非常推荐的一款减肥食材 ， 吃起来低脂、利尿、高营养 ， 同时豆腐还可以改变人的体内的脂肪的结构，从而达到减肥的作用 。因此对于想要减肥的小伙伴 ， 多吃些豆腐显然是很不错的 。
