拥有小蛮腰是每个女人梦想，腰部不仅要细还要够有形 ， 运动是最佳瘦腰塑形的方法，下面就来学习快速最有效的瘦腰运动！扭转腰部快速瘦！
健身球运动
先准备一个健身球，后在球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部 ， 接着腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡，接着再躺下来，重复做这个动作 。
自行车运动
身体先在地板上平躺 ， 双手放到脑后 ， 然后左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起，最后换另一侧重复做这个动作即可 。
平趴抬身运动
【学习快速最有效的瘦腰运动 6个运动轻松燃脂瘦腰】平趴在床上，双臂屈肘手掌撑地，双腿微开伸直 。利用身体的而力量将上半身向上抬起，同时将双臂伸直 ， 保持该姿势片刻，尔后将身子缓慢恢复原状，反复练习上述运动直至手臂感到酸累 。这个简单的小运动能使你的腰部肌肉变得紧实，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以练就出纤细蛮腰 。
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