考前焦虑是许多学生所面临的问题，它是指在考试前出现的紧张、烦躁、忧虑等负面情绪，这种情绪可能会影响考生的正常状态和成绩 。那么，高考前焦虑怎么办？出现考前焦虑的原因是什么？下面跟随天奇小编一起来看看吧！
高考前焦虑怎么办1、合理规划复习时间，分配好各科的学习进度，不要拖延到最后 。利用预留时间适当进行复习巩固 。
2、追求合理化目标，不要纠结于成绩目标太高或被心理压力压垮 ， 建立积极乐观的思想 ， 调整优化自己的期望值 。
3、保持适度的锻炼和外出活动，缓解紧张情绪和大脑过度耗能 。例如，锻炼散步、进行冥想和深呼吸等放松技巧 。
4、积极释放压力，可与家人、朋友及老师交流，得到他们的支持和鼓励 ， 不要孤立无援 。
考前焦虑症的表现1、心理表现：在考试前几天 ， 往往会出现心慌、焦虑、烦躁等症状，整天心烦意乱，感觉总是考不好，内心处于一种高度警觉的状态 ， 对于考试过分担心 。
2、躯体表现：学生往往会出现反应性的交感神经，兴奋引起的症状例如总是皮肤潮红、胸闷、心短、口干，可能还会出现尿频、尿急、四肢麻木、手足抽搐的症状 。
3、行为表现：考试前几天往往会坐立不安 ， 肢体有可能会僵硬 ， 而且总是有窒息感、哽咽感，甚至可能会感觉到腹部不适 。
出现考前焦虑的原因1、父母过度重视考试成绩，给孩子也太大的心理压力 ， 或者因为某一次考试失败而遭受到父母亲的呵斥和打骂，给孩子留下了心理阴影 。
2、在成长过程中受到某种打击，导致患者缺乏自信心 。
【高考前焦虑怎么办 高考前焦虑怎么办如何克服焦虑症】3、对自己考试的知识点掌握的不够扎实，没有经过反复的模拟练习，所以会出现紧张，焦虑的情绪 。
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