立秋已过 ， 但是天气依然炎热，已经不是很适合长时间的做有氧运动了 ， 瑜伽是个很好的选择，瑜伽也可以帮助身体燃烧脂肪，同时瑜伽的延伸动作还可以帮助肌肉塑形，让您的形体看上去更优美 。
1、骆驼式
双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次 。
功效：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现 。
2、双角式
将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次 。
功效：补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液 。
3 。蛇式
双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开 。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下 。
功效：缓解肩部和颈部的紧张 ， 消除锁骨区的赘肉 。
4、上犬式
俯卧，双腿稍分开 。双手撑地 ， 伸直两臂，上身尽量向后伸展 。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒 。
【6式瑜珈延伸动作减肥效果佳 减肥瑜珈有效燃脂重塑形体】上一篇12下一页
