别再说喝水都胖了，水喝对了，真的能减肥
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我们常常听到胖友们感叹：减肥太难了 ， 连喝水都长胖！
但喝水真的会胖人吗？冬天喝水少了 ， 各种取暖设备也会让我们身体缺水 ， 而缺水会对减肥造成不利影响：
【 别再说喝水都胖了，水喝对了，真的能减肥】01缺水可能使脂肪难以分解
水几乎参与了体内所有的代谢过程 ， 人体一旦缺水就会导致新陈代谢变缓 ， 热量更加难消耗 ， 脂肪无法被分解 ， 减肥自然难上加难 。
02缺水会增加便秘几率
身体缺水时 ， 容易从肠道内吸收水分导致大便干结 ， 不利于顺畅排便 。
如果长期便秘 ， 会严重影响体内毒素不能及时体外 ， 不利于减肥 。
03易产生饥饿的错觉
当身体处于缺水状态时 ， 大脑就会发出“求救”信号 ， 其中就有让人产生错觉的饥饿感 ， 从而导致摄入过多热量 。
建议想要吃东西 ， 却分不清是不是真饥饿的时候 ， 不妨先慢慢喝一杯水 ， 这样会产生一定的饱腹感 。
那么 ， 怎么喝水能帮助减肥呢？
奶茶、果汁等饮品确实能帮助我们增加喝水量 ， 可我们知道 ， 这些高脂肪高热量高果糖的水 ， 不但不能帮助减肥 ， 还是长肉肉的“元凶” 。
减肥中 ， 最推荐喝的水 ， 还是白开水 ， 价格便宜 ， 还容易获取；
其次 ， 是无糖的黑咖啡和茶叶水（绿茶、红茶、花茶 ， 任何无糖茶都可以） ， 有一定提高代谢的效果；
再次之 ， 是无糖的柠檬水、薄荷水、黄瓜水等 。
实在想喝甜饮料的话 ， 也可以选择无糖可乐和无糖雪碧 ， 这些饮品用“甜味剂”代替了“白砂糖” ， 依旧是0热量 。
所以 ， 再忙也要记得多喝水哦！
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