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一不留神2022已经过去5天放假期间想必各位都是晚睡晚起、吃好喝好吧相信这个假期绝对是全...|今年只剩360天了，可长点心吧( 二 )


划分九宫#b43f46格
做年度计划之前 ， 先画好九宫格 ， 在九个格子里分别填上你想要在新的一年里获得进步的内容 ， 比如学习、科研、健康、家庭、社交、工作、娱乐等等 。

一不留神2022已经过去5天放假期间想必各位都是晚睡晚起、吃好喝好吧相信这个假期绝对是全...|今年只剩360天了，可长点心吧
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3P公式制定良好目标
目标制定与心理学密切相关
制定目标时可以选择使用
3P公式：
Present（当前的）
Positive（积极的）
Personal（个人的）
比如计划原本是
新的一年不再拖拖拉拉
最好能完成小论文
按照3P公式 ， 则应该写为
我提前计划自己的科研进度
并且能按时完成小论文
通过这样的简单改动
可以从目标中汲取力量以建立信心
有助于我们成功完成目标
每天做好复盘
研究显示 ， 每天下班前花15分钟复盘一天工作的人 ， 会比别人表现好23% 。
而将这些反思落实到笔头上后 ， 更是可以像生活中的各项条约、合同一样 ， 对自己的行为起到更强的约束力 ， 有更大的动力和压力去完成自己设置的目标 。
同时 ， 尤其是在面临大量繁杂的工作和任务时 ， 条理清晰的梳理和管理 ， 会让你在快节奏的生活中找回掌控权 。
小编有话说
那些生活中极度自律的人
都是怎么坚持下来的？
实际上 ， 相信对于绝大多数人来说
自我管理都不是一个“想不想”
而是“能不能”的问题：
有人觉得：
“苦苦坚持打卡各种目标的日子太苦了！
我才不想因此失去生活中的所有乐趣 。 ”
但在现实中
自我管理的意识和快乐并不是相悖的
相反 ， 曾看到有网友说：
“越自律的生活其实越快乐”
坚持健康的生活习惯后
明显能够感受到身体状态和心情都改善了
拒绝拖延按照计划完成工作后
再也不必被焦虑笼罩寝食不安
甚至还有了更多的空闲时间
去探索生活中的更多乐趣
你有没有制定新年计划呢
在留言区跟团团分享一下吧~
【一不留神2022已经过去5天放假期间想必各位都是晚睡晚起、吃好喝好吧相信这个假期绝对是全...|今年只剩360天了，可长点心吧】来源：新福建

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