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虽说高素质的人 ， 从来都不已身材论颜值 ， 毕竟好看的皮囊千篇一率 ， 但有趣的灵魂万里挑一 。 但是 ， 肥胖所带来的危害 ， 却真的不容小觑 。
【高马尾 男人越胖“能力”就越差？医生：男性保持体重不超，的确很重要！】临床研究显示 ， 肥胖与多种代谢类疾病、慢性疾病、甚至是癌变都有关联 ， 它就是三高、动脉粥样硬化、痛风的背后高危因素 。
不但如此 ， 对于男性而言 ， 肥胖带来的不仅是油腻、慵懒的个人形象 。 同时 ， 肥胖还会影响男性的“某方面” ， 肥胖男性患勃起障碍、性功能障碍的几率相对较高 。
之所以会如此 ， 是因为正常体重的男性 ， 身体仅仅只有少量的雌激素 ， 部分雌激素是由雄性激素转化的 ， 有一部分则是由肾上腺、精囊分泌的；
而身体肥胖的男性 ， 由于体脂量相对较多 ， 导致大量雄性激素被转化为雌激素 ， 雌性激素水平超标之后 ， 就会抑制促性腺激素分泌 。 一旦雌激素和雄激素含量失衡 ， 男性的性功能就会逐渐减弱 ， 从而降低性生活的质量 。
不但如此 ， 肥胖男性出现高血压、代谢类疾病的几率相对较高 ， 这些慢性病也会或多或少影响性能力 。
而且 ， 男性的体重超标 ， 还会对体力、精力等方面造成影响 ， 即便是你的精力旺盛 ， 也会因体力不支缩短性生活的时间、降低性爱质量 。 由此可见 ， 男性保持体重的重要性 。
那么问题来了 ， 在体重超标之后 ， 到底该如何控制呢？
1、多运动
运动是减肥最为绿色、安全且有效的办法 。 科学建议 ， 成年男性每周运动次数应维持在4-5次左右 ， 每次运动保持30分钟以上 。 如此才能加速脂肪的消耗 ， 帮助身体甩掉更多的脂肪 ， 特别是有氧运动的效果更佳 。
不过 ， 需注意的是 ， 大基数的肥胖男性 ， 最初不应选择剧烈、高强度的运动 ， 应当保持循序渐进的运动习惯；
2、调整饮食
运动仅仅只是一个方面 ， 肥胖者还需从饮食调整 ， 特别是要减少碳水化合物、脂肪类食物的摄入 ， 多吃含有纤维素的蔬菜水果、粗粮 。
这些食物又能减轻饥饿感 ， 同时还能减慢碳水的消化与吸收速度 ， 避免糖分子快速进入血液中、减少胰岛素的释放 ， 从而起到减轻体重的效果；
3、坚定意志
除了做好以上两个方面之外 ， 减肥者最需要的就是坚定的意志力 。 大家要清楚的认识到 ， 肥胖对身体而言没有任何益处 ， 有时它甚至是会成为你社交、工作路上的绊脚石 。
因此 ， 想要减肥 ， 一定要树立坚定的信心 ， 且有极强的自制力 ， 大家可以明确告知亲朋自己要减肥了 ， 让亲人、朋友监督自己 。
写在最后：减肥没有任何捷径可走 ， 想要甩脱一身肥肉 ， 你需要做的就是管住嘴、迈开腿 。 这里需要强调的是 ， 千万不要轻易尝试减肥药物、偏方 ， 以免减肥不成、反而对身体造成不必要的伤害 。
而且 ， 部分减肥药物看似能瘦下来 ， 但之后一旦不进行饮食控制 ， 同样也会反弹 。 所以 ， 只有靠自己 ， 才能真正摆脱肥胖的困扰 。
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