面条高热量主食5大排行榜，热量堪比喝油，想减脂和瘦身的朋友早知道面粉|豆浆|腊肉

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朋友们大家好，进入冬天以后，相信很多朋友都开始出现了肥胖了吧。因为天气越来越冷了，我们都不愿意运动，每天都是吃了睡、睡了吃，所以这个时候，我们就要特别注意自己的饮食，以免越来越胖。

那么我们要如何去控制自己的饮食，才能避免自己肥胖现象的出现呢？如果你是一个准备瘦身的朋友，那么今天就让我来给你说一说，这五大高热量的主食吧，你一定要了解起来，这样就能很好帮助到你，减肥和瘦身哦。
这5个高热量的主食，有很多朋友都以为，他们的热量其实很低，其实不然的是，他们的热量，均是大米饭的好几倍。在寒冷的冬天，这5种主食，一定要少吃哦。

5种高热量的主食排行榜，减肥和瘦身的朋友，一定要知道
一、腊肉进入寒冷的冬季以后，相信家家户户都在做腊肉了吧，在面对这些腊肉的时候，我们一定要少吃，因为腊肉中富含了，丰富的脂肪成分，是很容易引发肥胖的。
除此之外，这些腊肉中还富含了丰富的亚硝酸盐，长时间食用的话，就会对我们的身体带来危害。所以，喜欢吃腊肉的朋友，一定要适量，不能多吃。

二、土豆土豆虽然是蔬菜食材，但是它里面的淀粉含量，可是非常高的，其淀粉含量可以与大米饭媲美，所以土豆中的热量，也不低哦。每100克的土豆中，其内部热量就高达76大卡，相当于100毫升的牛奶。
所以在面对土豆的时候，我们一定要少吃，因为其内部的这些淀粉含量，是特别容易转化为糖分的。尤其是在天气寒冷的时候，运动量少的话，这些糖分又会被转化为脂肪。

三、饺子进入寒冷的冬季以后，相信家家户户，都喜欢包饺子吃吧。饺子味道虽然好吃，但是它的热量却是很高的，一个饺子的热量，就相当于半碗大米饭的热量，因为饺子的皮，就是用面粉来进行制作的，且其内部还含有各种各样的肉馅，热量就会更高。
所以，当我们在包饺子的时候，其内部的馅料，最好采用蔬菜馅，肉馅还是少吃一些为好。相比较于肉馅的时候，蔬菜馅的热量会低很多，冬天食用的话，会更有利于人体健康。

四、面条面条也是一种富含了丰富热量的主食，每100克的面条中，其内部的热量，就高达280大卡。因为我们在市场上所能买到的面条，有很多都是高筋面粉来进行制作的，相比较于低筋面粉、中筋面粉的时候，高筋面粉的营养价值非常高。
富含丰富碳水化合物的面粉，将它制作成面条以后，其热量就会很高。且面条在食用的时候，我们还会加入高盐、高油等调味品去调味，其热量就会更高了，所以面条在食用的时候，一定要少吃。

五、豆浆豆浆相信很多朋友都很爱喝，尤其是在早晨的时候，很多朋友都喜欢把豆浆，当做自己的早餐。但是你知道吗？豆浆其实热量非常高，因为它里面富含了丰富的油脂，蛋白质，矿物质等多种营养成分。我们平时吃的豆油，有很多都是由大豆、黑豆来进行压制的，你把它熬成豆浆来食用的话，就和吃豆油没啥区别，所以很多朋友喝豆浆，就会越喝越胖。