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如何吃得健康 ， 如何吃的科学 ， 是现在人们饭后的主要闲谈的话题 ， 近几年来随着物种的逐渐增多 ， 食物也丰富多样化 ， 一些年轻人不懂得怎样控制饮食 ， 不懂怎样科学的饮食 ， 导致了大量的年轻人出现肥胖的现象 。
出现了肥胖的现象 ， 多数人就会想到了减肥 ， 爱美是每个女人的天性 ， 如果女性出现了肥胖现象 ， 他们就会通过各式各样的办法来减肥 。
部分人总是会自信满满的踏上减肥的道路 ， 但通常坚持没过几天就放弃了 ， 体重不但没有得到明显的变化 ， 还比原先更胖了让他们感到非常的苦恼 ， 因此我们也该提醒广大减肥人士 。
减肥不仅能改善自己的外表现象 ， 而且还能减少机体患疾病的风险 ， 然而 ， 话总是说的轻松 ， 事做起来就没有那么简单了 ， 减肥并不是那样简单的 ， 因此你想拥有苗条纤细的身材 ， 就还需要找到一种科学的减肥方式 。
饮食方面是最主要的 ， 一日三餐都离不开食物 ， 我们大多数的疾病和肥胖现象都是从口而入 ， 然而在进食时一一些主食很有可能就会造成肥胖的现象 ， 甚至越吃就会变得越胖 ， 希望你能尽快摆脱困境 。
在日常生活中米饭是最常见的 ， 而且米饭是三大主食之一 ， 大部分人是非常喜欢吃的 ， 但是米饭虽然有饱腹感 ， 但它的热量和碳水也是非常高的 ， 适不适合在减肥期间食用的 。
大部分人都会有这样的想法 ， 虽然减肥时是需要减少碳水的摄入 ， 氮碳水化合物也是人体所需要的营养 ， 如果长期不吃主食不摄入碳水的话 ， 就会导致自身的能量出现减少出现各种疾病 。
与大米相比 ， 以下这几种主食的含热量更高 ， 碳水量也比大米高的多 ， 如果你经常吃就很容易引起肥胖现象 ， 还对你的身体有所不利 ， 大家看看平时有没有吃过？
第一：蛋炒饭
大多数人都有着勤俭节约的习惯 ， 日常生活中 ， 一些人在蒸完米饭后并没有被完全吃掉 ， 通常都会将米饭留着 ， 第2天再做蛋炒饭食用 ， 这样既能节俭的同时 ， 也有了新鲜的食物 。
但在制作蛋炒饭的过程中 ， 人们会加入大量的食用油 ， 食用盐 ， 味精 ， 鸡蛋 ， 火腿 ， 黄瓜丁等等 。 做一个蛋炒饭 ， 放入的佐料太多 ， 其含的热量和油脂也会越多 。
增加各种佐料 ， 吃蛋炒饭就等于直接喝油 ， 随着时间的推移 ， 人体内的脂肪就会越来越多 ， 并出现肥胖的几率 。
第二：烧饼
烧饼和糖火烧估计是许多人的最爱 ， 很多人将这种事物当成主食 ， 觉得这种食物要比大米饭还好吃 ， 嘎嘣脆的同时 ， 还增加饱腹感 。
烧饼看似没多大问题 ， 但是烧饼的热量和脂肪是非常高的 ， 吃一个烧饼相当于吃好几个馒头 ， 所以烧饼的热量和脂肪是非常高的 ， 建议正在减肥的人士不要经常吃烧饼 ， 如果经常吃的话 ， 会给身体带来不适感和疾病 。
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