文/易涓图/来源网络，与文无关，侵删
生活在飞速发展的时代，我们接受着外部大世界的冲击：
车祸、塌方意外事件
自杀、他杀伤害事件
自然灾害
政治危机事件等……
同时，我们也体会着自我小世界生活得不易：
柴米油盐的交响
工作的紧张压力
【史泰龙 一个人情绪越稳定，内心越强大】社会人际的复杂……
面对这些“情绪诱因”或“坏情绪”，我们难免会出现情绪波动，时间久了，数量多了，会出现“情绪炎症”，让我们不得自由 。
《负面情绪，正面解决》这本书，让我知道了“情绪炎症”这个词：
越来越多的成年人被一种他们无从命名的状态困扰 。这种状态如焦虑、对未来感到不安、循环往复的负面思维、睡眠障碍，使他们丧失了以往轻松愉快的精神面貌 。
面对世事的变幻、生活的风风雨雨，有不少人陷入坏情绪中，被其左右，甚至出现情绪炎症 。
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日本著名作家、心理学家西多昌规在《好心情练习手册》中归纳了不易被影响的人的一些特点和习惯，有如：
为自己的工作而忙；
自我效能感高；
给坏情绪一个期限；
可以接受灰色地带等 。
不难看出，不易被情绪影响的人，有足够的自信，能和坏情绪友好相处，不论从认知思维、沟通习惯，还是行为态度方面，都是一个内心强大的人 。
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接纳情绪，与身体对话，正面思考
作家张德芬说：“破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服 。”
确实，与其因情绪困扰而痛苦，不如让自己冷静下来，接纳情绪 。
“这件事很不愉快，我今晚可能会心情很糟，有可能影响睡眠 。”如果能这样想，在接纳的这一刻，我们的内心就已变得从容，在逐步远离情绪炎症 。
当然，接纳情绪，并不是陷在情绪里无助、无所事事，而是正视情绪的存在，感知情绪引起的身体反应，警觉而反思 。
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当情绪诱因来了，如与人发生争执、考试失败、被嘲笑等等，我们会感知到身体的紧张，或有说话急促、口不择言、面部充血、心率增快、身体发抖、甚至头晕、血压升高等不适 。
感知到这些，让自己静下来，休息、做做深呼吸、听听音乐、散散步进行放松，这便是我们与身体的对话 。
为了从根本上应对情绪诱因，还要退后一步，反思自己的想法是否属“不合理信念”，诸如完美观、扩大化、灾难化、非此即彼等，并进行正面思考 。
如，早晨上班的路上，你的车子与人发生了剐蹭，不得已要停下来沟通处理，上班时间马上就到了，于是你的第一反应：
a，这个人开车太快，不注意规则，窝火！
b，为什么我总这么倒霉？
c，又迟到了，领导又要批评我了……
你的心情郁闷极了，今天没法去上班了……这时，你感知到了自己的身体反应，退出原来的情境，审视之前的想法，开始正面思考：
d，早晨人们都着急上班，蹭车存在可能；
E，给领导打电话说明情况，晚点过去上班；
F，积极与对方协商解决问题……
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