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你应该在感情中牺牲自我吗？｜心理自助手册( 二 )


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2.1
享受面对面的高质量时间
相爱让伴侣互相注视 ， 互相倾听 。 如果你继续以同样专注的方式看和听 ， 你可以长期维持相爱的体验 。 你可能对第一次和你爱的人约会有美好的回忆 。 一切似乎都是新的 ， 令人激动的 ， 你可能会花几个小时只是聊天 ， 或想出新奇的 ， 令人兴奋的事情来尝试 。 然而 ， 随着时间的推移 ， 工作、家庭、其他义务的要求 ， 以及我们都需要有自己的时间 ， 会让我们更难找到在一起的时间 。
许多情侣发现 ， 约会初期面对面的交流逐渐被匆忙的短信、电子邮件和即时信息所取代 。 虽然数字交流在某些方面是有益的 ， 但它不会像面对面交流那样对你的大脑和神经系统产生积极的影响 。 发短信或语音给你的伴侣说“我爱你”是很好的 ， 但如果你很少与对方见面或很少有时间坐在一起 ， 他们仍然会觉得你不理解或不欣赏他们 。 作为情侣 ， 你们会变得更加疏远 。 你们双方需要感受到被爱的情感细节只能通过面对面的交流来传达 ， 所以不管生活有多忙 ， 抽出时间在一起很重要 。
约好定期共度美好时光 。 不管你有多忙 ， 每天花几分钟把你的电子设备放在一边 ， 停止想其他事情 ， 真正专注于和你的伴侣交流 。
找到一些你们喜欢一起做的事情 ， 无论是共同的爱好、舞蹈课、每天散步 ， 还是早上一起坐下来喝杯咖啡 。
一起尝试新事物 。 一起做新事情是一种有趣的交流方式 ， 也可以让事情变得更有趣 。 它可以很简单 ， 比如尝试一家新餐厅 ， 或者去一个你们从未去过的地方一日游 。
专注于一起享受快乐 。 在恋爱的早期阶段 ， 情侣们通常会更风趣、更爱开玩笑 。 然而 ， 这种有趣的状态有时会被遗忘 ， 因为生活中的挑战开始成为阻碍或旧有的怨恨开始累积 。 保持幽默感实际上可以帮助你们度过艰难的时刻 ， 减轻压力 ， 从而更容易地解决问题 。 想一些有趣的方式来给你的伴侣一个惊喜 ， 比如带一束鲜花回家 ， 或者在他们没有预料到的情况下预定对方最喜欢的餐馆 。 和宠物或小孩子一起玩也可以帮助你重新找回你有趣爱玩的一面 。
一起做有益于他人的事 。 共同关注这段关系之外你们都重视的东西 ， 也是保持亲密和交流的最有效的方法之一 。 参加对双方都有意义的事业、项目或社区工作等志愿者服务可以让你们的关系保持新鲜有趣 。 这些活动还可以让你们接触到新的人和想法 ， 提供一起应对新挑战的机会 ， 并提供彼此互动的新方式 。
除了帮助缓解压力、焦虑和抑郁 ， 做有益于他人的事情也能带来巨大的快乐 。 人类天生就乐于助人 。 无论是作为个人还是和伴侣一起去帮助他人 ， 你帮助的越多 ， 你就会感到越快乐 。
你应该在感情中牺牲自我吗？｜心理自助手册
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2.2
通过沟通保持联系
良好的沟通是健康关系的基本组成部分 。 当你和你的伴侣经历一种积极的情感交流时 ， 你会感到安全和快乐 。 当人们不能很好地沟通时 ， 他们就不能很好地联系 ， 而出现变化或面临压力的时刻真的会导致分道扬镳 。 这听起来可能过于简单 ， 但只要你们在沟通 ， 你们通常可以解决面临的任何问题 。
告诉你的伴侣你需要什么 ， 不要让他们猜测 。 说出你需要什么有时并不容易 。 首先 ， 我们中的许多人没有花足够的时间思考在一段关系中什么才是真正重要的 。 即使你知道自己需要什么 ， 谈论它也会让你感到脆弱、尴尬甚至羞愧 。 但是从你伴侣的角度来看 ， 为所爱之人提供安慰和理解是一种快乐 ， 而不是负担 。

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