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你应该在感情中牺牲自我吗？｜心理自助手册( 四 )


即使你有紧迫的工作压力或为年幼的孩子担心 ， 也可以保持肉体上的亲密习惯 ， 规定一些固定的时间 ， 无论是约会之夜还是一天即将结束的一个小时 ， 可以坐下来谈话或牵手 。
你应该在感情中牺牲自我吗？｜心理自助手册
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2.7
在你们的关系中学会给予和接受
如果你希望在一段关系中100%得到你想要的 ， 那你就是在让自己失望 。 健康的关系建立在妥协的基础上 。 然而 ， 这需要两个人的共同努力 ， 以确保有一个合理的交换 。
认识到对你的伴侣来说什么是重要的 。 知道什么对你的伴侣来说是真正重要的 ， 这对建立友好关系和营造包容的氛围大有帮助 。 另一方面 ， 你也需要清楚地表达出来且让你的伴侣认识到你的需求 。 这是一件很重要的事 ， 因为以牺牲自己的需求为代价不断地给予别人只会建立怨恨和愤怒 。
不要把“赢”作为你的目标 。 如果你对待你的伴侣的态度是事情只能听你的 ， 那么双方就很难达成妥协 。 有时这种态度是由于年轻时的需求没有得到满足 ， 或者是由于多年积累的怨恨达到了爆发点 。 对某事有强烈的信念是可以的 ， 但你的伴侣也应该被倾听 。 你需要尊重他人和他们的观点 。
学习如何礼貌地解决冲突 。 冲突在任何关系中都是不可避免的 ， 但为了保持一段牢固的关系 ， 双方都需要感到自己被倾听 。 目标不是取胜 ， 而是维持和加强关系 。
确保你的争论是公平的 。 把注意力集中在手头的问题上 ， 尊重对方 。 不要为无法改变的事情而争吵 。
不要直接攻击对方 ， 而是以“我”为陈述的重点来表达感受 。 例如 ， 与其说“你真让我难过” ， 不如说“当你那样做时 ， 我感觉很难过” 。
不要把旧的争论扯进来 。 不要纠结于过去的冲突或怨恨 ， 也不要推卸责任 ， 而是要专注于当下你能做些什么来解决问题 。
要愿意原谅对方 。 如果你不愿意或不能原谅别人的话 ， 是不可能解决冲突的 。
如果发脾气了 ， 那就休息冷静一下 。 在你说或做一些让你后悔的事情之前 ， 花几分钟时间来缓解压力 ， 让自己平静下来 。 永远记住 ， 你是在和你爱的人争论 。
知道什么时候该放手 。 如果你们不能达成一致 ， 就承认分歧的存在 。 一个巴掌拍不响 。 如果冲突无法解决 ， 你可以选择放手 ， 继续前进 。
你应该在感情中牺牲自我吗？｜心理自助手册
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03.
为波折起伏做好准备
重要的是要认识到每一段关系都有起伏 。 你们不可能总是步调一致的 。 有时 ， 一方可能正在为一方给他们带来压力而挣扎 ， 比如亲密家庭成员的去世 。 或是其他事件 ， 如失业或严重的健康问题 ， 也会影响到双方 ， 使彼此难以相处 。 你们可能对理财或抚养孩子有不同的想法 。
不同的人处理压力的方式不同 ， 这时误解会迅速转化为失望和愤怒 。
不要把你的问题发泄到你的伴侣身上 。 生活压力会让我们脾气暴躁 。 如果你正在应对很多压力 ， 向你的伴侣发泄似乎更容易 ， 甚至更安全 。 像这样的争吵一开始可能感觉像是一种释放 ， 但它会慢慢毒害你们的关系 。 找到其他更健康的方法来管理你的压力、愤怒和沮丧 。
试图强行解决问题可能会导致更多的问题 。 每个人都有自己的方式去解决问题 。 记住你们是一个整体 。 一起继续前进可以帮助你度过难关 。
回顾一下你们关系的早期阶段 。 分享让你们走到一起的时刻 ， 审视你们开始疏远的时刻 ， 并决定如何共同努力来重燃爱的激情 。

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